text v přípravě
první "svatá trojice"
1. strava (kvalita - průmyslově nezpracovaná 80 % + 20 % ostatní, jíst jen 80 %, půstování, podcasty Jakuba Přibyla) (1)
2. spánek (délka 8,5 hod., kvalita)
3. pohyb (cílená fyzická aktivita - vytrvalost a posilování)
druhá "svatá trojice"
4. pěstování vztahů (duševní zdraví) a pozitivní myšlení
5. užitečnost (Quo vadis?) čili "osobní pohled na životní cestu a vlastní existenci" a hledání smyslu života
6. relaxace a seberozvoj
navíc
7. iši-joku formou mindfulness (2), občasné vykročení z komfortní zóny a každodenní flow
poznámky:
(1) podcasty s Jakubem Přibylem o stravě
(2) Mindfulness s Janem Burianem a Jeronýmem Janíčkem; pro delší život je například důležité cílené vystavování se chladu a správné dýchání; sebepéče, sebesoucit, sebeláska, všímavost...