V našem světě, který postrádá pomalost a klid je dodržování optimálního životního stylu nutností!
Zkuste do svého života natrvalo vmístit "magickou sedmičku":
první "svatá trojice"
1. pohyb (cílená fyzická aktivita - vytrvalost a posilování)
2. spánek (délka 8-8,5 hod.; kvalita; usnout mezi 8-10 hodinou)
3. strava (kvalita - průmyslově nezpracovaná 80 % + 20 % dle chuti, jíst jen na 80 % sytosti, praktikovat půstování, podcasty Jakuba Přibyla) (1, 2, 3 ,4)
druhá "svatá trojice"
4. pěstování funkčních vztahů a pozitivního myšlení (6)
5. užitečnost (Quo vadis?) čili "osobní pohled na životní cestu a vlastní existenci", a hledání smyslu života (5)
6. relaxace a seberozvoj (5)
navíc
7. iši-joku formou mindfulness (2), občasné vykročení z komfortní zóny a cílená realizace činností přinášející každodenní flow
poznámky:
(1) podcasty s Jakubem Přibylem o stravě
(2) Mindfulness s Janem Burianem a Jeronýmem Janíčkem; pro delší život je například důležité cílené vystavování se chladu a správné dýchání; sebepéče, sebesoucit, sebeláska, všímavost...
(3) jíst podle hladu = když nemám hlad, tak nejím nebo jím později; nejpozdějí v 16 a nejdříve v 8-10 hodin
(4) mezi jídly "nezobu", chuť zahání napití...
(5) doporučuji prostudovat úžasnou knihu - "Pohádka o ztracené krajině" (Psychologie sebekoučování) - Doc. MUDr. Mgr. Radvan Bahbouh, Ph.D. a zvážit pití čaje jako možné cesty k osobnímu (a nejen vnitřnímu) klidu
(6) = dopad na duševní zdraví