... aneb "vše už tady bylo, akorát jsme na to zapomněli" 10)... :-)
Čaj je jednoduchý, dostupný, přírodní a velmi efektivní biohackingový nástroj ("biohack" 3)). Stačí zvládnout pár základních pravidel – vybrat správný typ čaje, teplotu vody a dobu luhování – a najednou máte pod kontrolou postup, který vám pomůže ráno se probudit a "nakopnout" mysl i tělo, přes den zajistí schopnost se soustředit, podpoří trávení, ochrání buňky před oxidačním stresem 5) a večer poskytne zpomalení a klid 6). A to všechno za pár korun na šálek, bez složitých postupů a s úžasnými zážitky i zdravotními benefity 7).
Proč čaj funguje tak dobře jako "biohack"?
Na rozdíl od kávy, kde kofein udeří prudce a pak jeho účinek rychle zaniká, čaj uvolňuje kofein postupně díky tříslovinám (taninům). Zároveň obsahuje L-theanin, který přepíná mozek do stavu klidné bdělosti – do energetického, neroztěkaného módu bez nervozity a neklidu. Přirozené spojení „kofeinu + L-theaninu“ je jedním z nejlépe prozkoumaných přírodních nootropik 8). Dodává čistou, dlouhotrvající energii a zlepšuje soustředění bez typických vedlejších efektů kávy 1). Navíc čaj obshauje silné antioxidanty (zejména katechiny - EGCG 2)), chlorofyl a theaflaviny. Některé čaje obsahují blahodárné antokyany 9) nebo GABA 4). To vše tvoří komplexní podporu metabolismu, imunity, cév, jater i psychiky.
Nemusíte kupovat drahé doplňky stravy, syntetické preparáty ani studovat stovky stran textů o čaji a bylinách.
Začněte s čajem dnes, hned teď...
Jednoduše = dejte si šálek dobrého čaje a sledujte, co s vámi udělá :-).
Vyzkoušejte:
čaje tmavé (liubao, heicha aj.)
blendy (s ovocem, bylinami apod.)
nebo se podívejte na přehled všech čajů a bylin a vyberte si
1) například - vnitřní neklid, nespavost, bušení srdce a zažívací potíže
2) EGCG - (Epigalokatechin gallát) označuje hlavní a nejúčinnější antioxidant obsažený v zeleném čaji, známý pro své protizánětlivé a metabolické účinky
3) biohacking = je vědomý a systematický přístup k vlastní biologii s cílem optimalizovat tělo i mysl pro lepší výkon, zdraví a dlouhověkost; vychází z myšlenky, že náš organismus je komplexní systém, který lze pomocí správných „vstupů“ (úprava stravy, prostředí, návyků = "biohacků") ladit a vylepšovat
4) GABA = (kyselina gama-aminomáselná) je hlavní tlumivý neurotransmiter v lidském mozku; působí jako přirozený „brzdový systém“ nervové soustavy; pomáhá navodit stav klidu, uvolňuje svalové napětí, mírní stres a výrazně zkvalitňuje spánek
5) oxidační stres = je stav nerovnováhy mezi tvorbou volných radikálů (reaktivních forem kyslíku) a schopností organismu je neutralizovat pomocí antioxidantů; vzniká hromaděním nestabilních molekul, které poškozují buňky, bílkoviny i DNA, dlouhodobě se podílí na vzniku civilizačních chorob a urychlení stárnutí
6) klid = vyzkoušejte víc, než pití čaje z běžného hrnku, inspirací může být článek "7) viz články "Pijeme, pijeme, pijeme ... a obdivujeme čaj (i byliny)!", "Možné účinky pití čaje"
8) nootropika jsou přírodní nebo syntetické látky, které podporují mozkovou činnost, zlepšují kognitivní funkce, jako je paměť, koncentrace, učení, motivace a kreativita, kromě mnoha látek k nim patří i adaptogeny - například thajský jiaogulan v bio kvalitě
9) antokyany jsou jsou ve vodě rozpustná přírodní barviva, která dodávají mnoha druhům ovoce, zeleniny a bylinám červenou, fialovou nebo modrou barvu; mají antioxidační účinky (neutralizují volné radikály v tkáních, chrání buňky před poškozením); mají protizánětlivý efekt (podporují zdraví cév, regulaci hladiny cukru v krvi a celkovou imunitu)
10) čímž myslím, že je tu čaj již bezmála 5 tisíc let
... a k šálku dobrého čaje doporučuji články:
Následujte mě!
Magická "7"
Motivace budoucími pocity aneb "MBP"
Flow